요즘 갑자기 목이 따가울 때 증상을 자주 경험하고 목에 이물감이 생겨 통증을 느끼시는 분들도 적지 않겠지만 건조한 날씨와 온갖 미세먼지 때문에 통증까지 겪을 수 있는 만큼 이제는 목이 아플 때 좋은 음식, 즉 목감기 증상을 완화해주는 것들에 대해서 공유해보도록 하겠습니다.
목감기 증상
침을 삼킬 때 따끔거리거나 목이 따끔거리는 듯한 통증은 건조한 환경 때문에 악화될 수 있으므로 실내 습도를 높이는 것이 좋겠지만, 특히 겨울철에는 온도가 낮아지는 만큼 공기 중 습도가 떨어지므로 관리가 필요합니다.이런 경우는 목과 연결된 호흡기인 코 점막까지 건조해지면서 코감기 증상 중 하나인 콧물이 나오기도 합니다.
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목 감기 증상 중 대표적으로 이유 없는 목의 통증이 있는데 하단에 놓고 보면 1)목의 통증( 굵은 글자 색 녹색):갑자기 목이 아픈 증상으로 불쾌감 정도에 머무르는 미미한 정도에 나타나는 것이 있고 이는 감기 초기 단계라고 정의할 수 있습니다.2침을 삼키며 때의 통증( 굵은 글씨, 글자 색 녹색):목 상태가 나쁘다는 것을 인지할 정도로 침을 삼키면서 목의 통증과 목에서 올라오는 듯한 통증이 발현하는 상태입니다.3)호흡시 통증( 굵은 글씨, 글자 색 녹색):음식을 내밀 때 아픈 것이 아니라 일상에서 숨을 쉴 때도 통증이 밀려와서 가벼운 대화를 할 때만 목이 아파서 목 감기 증세인 것은 부정할 수 없다는 의미입니다.4)객담( 굵은 글자 색 녹색):목 안에 이물감이 느껴지고 목소리가 바뀌게 됩니다만, 노랑, 녹색을 띠다 가래가 통증과 수반함으로써 일상에서 불 피우기가 증폭될 가능성이 있습니다.5)목의 부기( 굵은 글자 색 녹색):편도선이 부은 느낌에다 감기 증상이 나오는 것으로 목의 건조까지 경험할 수 있고 발열을 느끼는 분도 계십니다.
인후통의 원인 및 질환
1) 후두염과 후두염(굵은 글씨, 자색녹): 친숙한 증상이 가장 많이 동반되는 것이 이들 질환인데 목감기의 주요 요인은 외부 바이러스나 세균에서 급성과 만성으로 나눌 수 있으며 대부분 급성인후염 사례이며, 이는 신체 면역력 감소와 과로, 기온 저하로 인해 목에 염증이 발생하는 것입니다.2) 비염(굵은 글씨, 자색 녹색) : 먼지나 꽃가루 등에 의한 알레르기나 환절기의 영향으로 비염이 발생하며 이로 인해 인후통이 유발될 수 있으며 콧물과 코막힘, 재채기와 눈 가려움증 등이 나타날 수 있습니다.3) 편도염(굵은 글씨, 자색 녹색) : 목 근처에 있는 곳이 세균에 감염되어 염증을 일으키면 침을 삼킬 때 목이 아프지만 초기 단계에서는 빨갛게 붓고 고름이 발생하는 경우도 있고 고열까지 겪을 수 있습니다.목이 아플 때 좋은 음식1)코루 라비( 굵은 글자 색 녹색):컵과 양배추의 교배로 만들어진 이 채소는 사과보다 10배나 많은 비타민 C가 포함되어 있으므로 신체의 면역 작용을 높이고 풍부한 수분 때문에 목이 아플 때에 먹으면 염증 완화에 좋습니다2)마늘( 굵은 글자 색 녹색):몸을 녹이는 성질을 갖고 있어 목 감기 완화에 좋은 음식이며 식중독의 증상에도 도움이 된대요.3)파( 굵은 글자 색 녹색):대부분의 한국 요리에 할 만큼 수요가 많은 향신료지만 몸을 데워서 주는 게 목 감기 완화에 뛰어나고 차로 마셔도 편리하다고 합니다.4)배( 굵은 글자 색 녹색):배기 익어 먹는 민간 요법은 감기에 좋다고 널리 알려졌는데 배와 꿀을 조합하고 중탕으로 섭취할 경우 항염 작용을 하는 루테 올린이라는 물질이 기침을 줄이기로 건강을 서포트하고 줍니다. 개인적인 얘기인데 나도 이 음식을 좋아합니다.치매나 성인병에도 도움이 되고 쌓인 피로를 감싸주고 높은 단백질 함량의 덕분에 체중을 감량하거나 운동할 때 먹으면 좋습니다.5) 붉은 양파(굵은 글씨, 녹색): 일반 양파에 붉은색이 더해진 채소로 높은 항산화 능력을 가진 퀘르세틴 성분으로 면역력을 높이고 항알레르기성 덕분에 기침과 같은 증상을 없애는 데 도움이 됩니다.안토시아닌이라는 물질은 산화작용을 억제하고 염증을 줄임으로써 감기로 고생하시는 분들에게 유용합니다. 또 비타민, 스콜디닌과 함께 혈액순환을 돕고 기력회복에 도움이 됩니다.체내 유해균을 제거시키고 살균하는 알리신이 풍부하여 감기 증상을 안정시키는 데 도움이 된다고 합니다.목감기가 빨리 낫는 방법우선 물을 많이 마신다( 굵은 글자 색 녹색):목이 건조하면 증상이 심화되는데 이는 기관지 내부의 수분 부족이 염증과 통증을 일으킬 가능성이 있어서 이런 경우 물이나 차를 자주 마시면 기관지에 수분이 공급된 건조감이 해소되면서 통증 완화에 도움이 됩니다. 물을 많이 마시면 목의 점액질과 가래가 씻어 낼 수 있도록 도움을 주어 목에 청량감을 가져다 줍니다. 또 젖은 수건이나 가습기 등의 수단으로 실내 습도를 높이고 호흡기가 건조하지 않도록 예방하는 것이 좋아요.둘째, 청결을 유지하다( 굵은 글자 색 녹색):구강의 청결은 치아뿐 아니라 기관지와 편도의 건강에도 영향을 미치기 때문에 꼼꼼한 치약으로 양치질을 통해서 입 안에 서식하는 균을 죽이면 기관지 부분의 건강까지 지킬 수 있습니다. 전술한 것처럼 유해 세균이나 PM2.5가 목에 진입하려 가려움이나 쿡쿡 등의 불편감이 발생합니다만, 이 경우 물을 활용하고 양치질을 하면 그 열기가 목에 전해지면서 건조한 상태를 예방하는 아픔을 덜어 줍니다.날씨가 건조할 때는 목소리가 바뀌거나 목구멍이 뜨끔거리다 더 늘어나서 지금까지 목 감기를 치유할 방법과 목에 좋은 음식에 대해서 가르치는과 공유하고 봐서 증상을 경험하신 분은 읽어 보면 살아납니다.목 부분이 건조하려는 징후가 나타나면 평소보다 물을 많이 마시고 생활 공간의 습도를 올릴 뿐이라도 상태가 좋아질 수 있기 때문에 습관에 변화를 주고 목의 건강 조심하세요.먼저 물을 많이 마신다(굵은 글씨, 자색 녹색) : 목이 건조해지면 증상이 심각해질 수 있는데, 이는 기관지 내부의 수분 부족이 염증과 통증을 일으킬 수 있기 때문으로 이런 경우 따뜻한 물이나 차를 자주 마시면 기관지에 수분이 공급되어 건조감이 해소되어 통증 완화에 도움이 됩니다. 물을 많이 마시면 목의 점액질과 가래가 씻겨나갈 수 있도록 도와주며 목에 청량감을 가져다 줍니다. 또한 젖은 수건이나 가습기 등의 수단으로 실내 습도를 높여 호흡기가 건조해지지 않도록 예방하는 것이 좋습니다.둘째, 청결유지(굵은 글씨, 자색 녹색) : 구강청결은 치아뿐만 아니라 기관지와 편도 건강에도 영향을 미치므로 꼼꼼한 양치질과 양치질을 통해 입안에 서식하는 균을 죽이면 기관지 부분의 건강까지 지킬 수 있습니다. 앞서 언급한 것처럼 유해균이나 미세먼지가 목에 침입하게 되면 가려움증이나 따끔따끔함 등의 불편감이 발생하는데, 이 경우 따뜻한 물을 활용하여 양치질을 하면 그 열기가 목구멍으로 전달되어 건조한 상태를 예방하고 통증을 완화시켜 줍니다.날씨가 건조할 때는 목소리가 바뀌거나 목이 쓰린 분들이 늘어나기 때문에 지금까지 목감기를 낫게 하는 방법과 목에 좋은 음식에 대해 알려드리려고 공유해 봤으니 증상을 겪고 계신 분들은 읽어보시면 도움이 될 것 같습니다.목 부분이 건조해지려는 징후가 나타나면 평소보다 물을 많이 마시고 생활공간의 습도를 높이는 것만으로도 상태가 좋아질 수 있으므로 습관에 변화를 주어 목 건강에 유의하시기 바랍니다.제주산 붉은양파즙 : 네이버 통합검색 “제주산 붉은양파즙” 네이버 통합검색결과입니다.m.search。naver.com업자로부터 소정의 원고료를 받고 작성한 글입니다.